Ławka do wyciskania

Opis

Ćwiczenie

Proszę położyć się na plecach na ławce, chwycić drążek obiema rękami, rozstawić stopy na szerokość barków dla podparcia i wypchnąć drążek rękami w górę.

Co trenuje

Wzmacnia bicepsy, tricepsy i mięśnie klatki piersiowej, uelastycznia stawy barkowe i łokciowe oraz poprawia koordynację ciała.

Montaż

Słupy i ramiona są dostarczane w stanie zmontowanym; na miejscu do słupów przykręca się poprzeczkę. Słupy betonuje się w dołach 600 × 600 × 700 mm (600 mm betonu), ławkę w dołach 400 × 400 × 400 mm. Należy użyć betonu klasy co najmniej C20. Przed rozpoczęciem użytkowania urządzenia fundament musi wiązać przez siedem dni w temperaturze powyżej 15 °C, a dziesięć dni w temperaturze od 0 do 15 °C.

Lokalizacja

Wokół urządzenia należy zachować strefę bezpieczeństwa 4295 × 4270 mm wolną od ludzi i przeszkód. Urządzenie należy ustawić co najmniej 8 m od napowietrznych linii energetycznych i 2 m od podziemnych rur i kabli, z dala od materiałów łatwopalnych lub niebezpiecznych; jeśli jest używane po zmroku, w promieniu 2 m od niego należy zapewnić natężenie oświetlenia co najmniej 15 lx.