Krūtinės spaudimo treniruoklis

Aprašymas

Pratimas

Atsigulkite ant suolo, abiem rankomis suimkite skersinį, pėdas atremkite pečių plotyje ir rankomis stumkite skersinį aukštyn.

Ką treniruoja

Stiprina bicepsus, tricepsus ir didžiuosius krūtinės raumenis, didina pečių ir alkūnių sąnarių lankstumą, gerina kūno koordinaciją.

Montavimas

Stulpai ir svirtys pristatomi surinkti, vietoje prie stulpų pritvirtinamas skersinis. Stulpai betonuojami 600 × 600 × 700 mm duobėse (600 mm betono), suolas – 400 × 400 × 400 mm duobėse. Betonas – ne silpnesnis kaip C20. Prieš naudojant treniruoklį pamatai kietėja septynias dienas, kai temperatūra aukštesnė nei 15 °C, ir dešimt dienų, kai ji nuo 0 iki 15 °C.

Vieta

Aplink treniruoklį turi likti 4295 × 4270 mm saugos zona be žmonių ir kliūčių. Treniruoklį statykite ne arčiau kaip 8 m nuo orinių elektros linijų ir 2 m nuo požeminių vamzdynų bei kabelių, atokiau nuo degių ar pavojingų medžiagų; jei juo naudojamasi sutemus, 2 m spinduliu apšvieskite ne mažiau kaip 15 lx.