Press de banca

Descripción

Ejercicio

Túmbese boca arriba en el banco, sujete la barra con ambas manos, con los pies separados a la anchura de los hombros como apoyo, y empuje la barra hacia arriba con los brazos.

Qué trabaja

Fortalece los bíceps, los tríceps y los pectorales, da más flexibilidad a hombros y codos y mejora la coordinación del cuerpo.

Instalación

Los postes y los brazos se entregan montados; en obra, el travesaño se atornilla a los postes. Los postes se empotran en hormigón en hoyos de 600 × 600 × 700 mm (600 mm de hormigón), y el banco, en hoyos de 400 × 400 × 400 mm. Utilice hormigón de clase C20 como mínimo. Antes de usar el aparato, deje fraguar la cimentación siete días si la temperatura supera los 15 °C y diez días si está entre 0 y 15 °C.

Emplazamiento

Mantenga libre de personas y obstáculos una zona de seguridad de 4295 × 4270 mm alrededor del aparato. Colóquelo a no menos de 8 m de las líneas eléctricas aéreas y de 2 m de las tuberías y los cables subterráneos, lejos de materiales inflamables o peligrosos; si se utiliza de noche, ilumine la zona situada a menos de 2 m del aparato con al menos 15 lx.