Krūšu spiešanas sols

Apraksts

Vingrinājums

Apgulieties uz muguras uz sola, satveriet stieni ar abām rokām, atbalstot pēdas plecu platumā, un ar rokām spiediet stieni uz augšu.

Ko tas trenē

Stiprina bicepsus, tricepsus un krūšu muskuļus, padara plecus un elkoņus lokanākus un uzlabo ķermeņa koordināciju.

Uzstādīšana

Stabi un sviras tiek piegādāti samontēti; uz vietas šķērssiju pieskrūvē pie stabiem. Stabus iebetonē 600 × 600 × 700 mm bedrēs (600 mm betona), solu – 400 × 400 × 400 mm bedrēs. Izmantojiet vismaz C20 klases betonu. Pirms trenažiera lietošanas pamatam jāsacietē septiņas dienas, ja temperatūra ir virs 15 °C, un desmit dienas, ja tā ir no 0 līdz 15 °C.

Vieta

Ap trenažieri saglabājiet 4295 × 4270 mm drošības zonu, kurā nav cilvēku un šķēršļu. Novietojiet to vismaz 8 m attālumā no gaisvadu elektrolīnijām un 2 m attālumā no pazemes caurulēm un kabeļiem, tālāk no viegli uzliesmojošiem vai bīstamiem materiāliem; ja trenažieri izmanto pēc tumsas iestāšanās, nodrošiniet 2 m ap to vismaz 15 lx apgaismojumu.