Pečių spaudimo treniruoklis

Aprašymas

Pratimas

Atsisėskite ir atsiremkite nugara į atlošą, abiem rankomis suimkite rankenas ir stumkite jas aukštyn. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.

Ką treniruoja

Stiprina rankų, pečių ir apatinės nugaros dalies raumenis, plačiuosius nugaros ir menčių raumenis, gerina rankų koordinaciją.

Montavimas

Stulpai ir svirtys pristatomi surinkti, vietoje prie stulpų pritvirtinamas skersinis. Stulpai betonuojami 600 × 600 × 700 mm duobėse (600 mm betono), sėdynė – 400 × 400 × 400 mm duobėje. Betonas – ne silpnesnis kaip C20. Prieš naudojant treniruoklį pamatai kietėja septynias dienas, kai temperatūra aukštesnė nei 15 °C, ir dešimt dienų, kai ji nuo 0 iki 15 °C.

Vieta

Aplink treniruoklį turi likti 4300 × 4200 mm saugos zona be žmonių ir kliūčių. Treniruoklį statykite ne arčiau kaip 8 m nuo orinių elektros linijų ir 2 m nuo požeminių vamzdynų bei kabelių, atokiau nuo degių ar pavojingų medžiagų; jei juo naudojamasi sutemus, 2 m spinduliu apšvieskite ne mažiau kaip 15 lx.