Press de hombros

Descripción

Ejercicio

Siéntese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo, sujete ambas empuñaduras y empújelas hacia arriba. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita.

Qué trabaja

Fortalece los brazos, los hombros y la zona lumbar, desarrolla el dorsal ancho y los músculos que rodean los omóplatos y mejora la coordinación de los brazos.

Instalación

Los postes y los brazos se entregan montados; en obra, el travesaño se atornilla a los postes. Los postes se empotran en hormigón en hoyos de 600 × 600 × 700 mm (600 mm de hormigón), y el asiento, en un hoyo de 400 × 400 × 400 mm. Utilice hormigón de clase C20 como mínimo. Antes de usar el aparato, deje fraguar la cimentación siete días si la temperatura supera los 15 °C y diez días si está entre 0 y 15 °C.

Emplazamiento

Mantenga libre de personas y obstáculos una zona de seguridad de 4300 × 4200 mm alrededor del aparato. Colóquelo a no menos de 8 m de las líneas eléctricas aéreas y de 2 m de las tuberías y los cables subterráneos, lejos de materiales inflamables o peligrosos; si se utiliza de noche, ilumine la zona situada a menos de 2 m del aparato con al menos 15 lx.