Selän ojennuslaite

Kuvaus

Harjoitus

Pidä kiinni käsinojista ja istu tukevasti ylävartalo suorana. Työnnä itseäsi hitaasti taaksepäin jalat jalkatuilla ja palaa sitten hitaasti alkuasentoon. Toista.

Mitä laite harjoittaa

Kasvattaa jalkojen voimaa, parantaa polvien ja nilkkojen vakautta, rentouttaa väsyneitä selkälihaksia, auttaa ehkäisemään alaselän rasitusta ja vahvistaa selkää.

Asennus

Pylväät ja varret toimitetaan koottuina; paikan päällä poikkipalkki pultataan pylväisiin. Pylväät valetaan betoniin 600 × 600 × 600 mm:n kuoppiin, istuin ja jalkatuet 400 × 400 × 400 mm:n kuoppiin. Käytä vähintään C20-lujuusluokan betonia. Ennen kuin laitetta käytetään, perustuksen annetaan kovettua seitsemän päivää, kun lämpötila on yli 15 °C, ja kymmenen päivää, kun se on 0 ja 15 °C:n välillä.

Sijoituspaikka

Pidä laitteen ympärillä 3900 × 4000 mm:n turva-alue vapaana ihmisistä ja esteistä. Sijoita laite vähintään 8 m:n päähän ilmajohdoista ja 2 m:n päähän maanalaisista putkista ja kaapeleista, kauas syttyvistä tai vaarallisista aineista; jos laitetta käytetään pimeällä, valaise sen ympäristö 2 m:n säteellä vähintään 15 lx:n valaistusvoimakkuuteen.