Ryggresning

Beskrivning

Övning

Håll i armstöden och sitt stadigt med rak överkropp. Tryck dig långsamt bakåt med fötterna mot fotstöden och återgå sedan långsamt till utgångsläget. Upprepa.

Träningseffekt

Övningen bygger upp styrkan i benen, förbättrar stabiliteten i knän och fotleder, lindrar trötta ryggmuskler, hjälper till att förebygga överbelastning av ländryggen och stärker ryggen.

Montering

Stolparna och armarna levereras monterade; på plats skruvas tvärbalken fast i stolparna. Stolparna gjuts fast i betong i gropar på 600 × 600 × 600 mm, sitsen och fotstöden i gropar på 400 × 400 × 400 mm. Använd betong av minst klass C20. Innan redskapet tas i bruk ska fundamentet härda i sju dagar vid temperaturer över 15 °C och i tio dagar vid temperaturer mellan 0 och 15 °C.

Placering

Håll en säkerhetszon på 3900 × 4000 mm runt redskapet fri från personer och hinder. Placera det minst 8 m från luftledningar och 2 m från rör och kablar i marken, på avstånd från brandfarliga eller farliga material; används det efter mörkrets inbrott ska ytan inom 2 m från redskapet belysas med minst 15 lx.