Rückenstrecker

Beschreibung

Übung

Halten Sie sich an den Armlehnen fest und sitzen Sie stabil mit aufrechtem Oberkörper. Drücken Sie sich mit den Füßen auf den Fußstützen langsam nach hinten und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung.

Trainingswirkung

Baut Kraft in den Beinen auf, verbessert die Stabilität von Knien und Sprunggelenken, lockert ermüdete Rückenmuskeln, beugt Überlastungen des unteren Rückens vor und kräftigt den Rücken.

Montage

Pfosten und Arme werden vormontiert geliefert; vor Ort wird der Querträger an die Pfosten geschraubt. Die Pfosten werden in Gruben von 600 × 600 × 600 mm einbetoniert, der Sitz und die Fußstützen in Gruben von 400 × 400 × 400 mm. Verwenden Sie Beton der Festigkeitsklasse C20 oder höher. Vor der Nutzung des Geräts muss das Fundament bei über 15 °C sieben Tage und zwischen 0 und 15 °C zehn Tage aushärten.

Standort

Halten Sie einen Sicherheitsbereich von 3900 × 4000 mm um das Gerät frei von Personen und Hindernissen. Stellen Sie es mindestens 8 m von Freileitungen und 2 m von unterirdischen Rohrleitungen und Kabeln entfernt auf, fern von brennbaren oder gefährlichen Stoffen; wird es bei Dunkelheit genutzt, beleuchten Sie den Bereich im Umkreis von 2 m mit mindestens 15 lx.