Extensión de espalda

Descripción

Ejercicio

Sujétese a los reposabrazos y siéntese firmemente con el tronco recto. Empuje lentamente hacia atrás con los pies en los reposapiés y vuelva despacio a la posición inicial. Repita.

Qué trabaja

Aumenta la fuerza de las piernas, mejora la estabilidad de rodillas y tobillos, alivia los músculos cansados de la espalda, ayuda a prevenir las sobrecargas lumbares y fortalece la espalda.

Instalación

Los postes y los brazos se entregan montados; en obra, el travesaño se atornilla a los postes. Los postes se empotran en hormigón en hoyos de 600 × 600 × 600 mm, y el asiento y los reposapiés, en hoyos de 400 × 400 × 400 mm. Utilice hormigón de clase C20 como mínimo. Antes de usar el aparato, deje fraguar la cimentación siete días si la temperatura supera los 15 °C y diez días si está entre 0 y 15 °C.

Emplazamiento

Mantenga libre de personas y obstáculos una zona de seguridad de 3900 × 4000 mm alrededor del aparato. Colóquelo a no menos de 8 m de las líneas eléctricas aéreas y de 2 m de las tuberías y los cables subterráneos, lejos de materiales inflamables o peligrosos; si se utiliza de noche, ilumine la zona situada a menos de 2 m del aparato con al menos 15 lx.