Maszyna do prostowania pleców

Opis

Ćwiczenie

Proszę chwycić podłokietniki i usiąść stabilnie z wyprostowanym tułowiem. Opierając stopy na podnóżkach, powoli odepchnąć się do tyłu, a następnie powoli wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć.

Co trenuje

Buduje siłę nóg, poprawia stabilność kolan i stawów skokowych, rozluźnia zmęczone mięśnie pleców, pomaga zapobiegać przeciążeniom dolnej części pleców i wzmacnia plecy.

Montaż

Słupy i ramiona są dostarczane w stanie zmontowanym; na miejscu do słupów przykręca się poprzeczkę. Słupy betonuje się w dołach 600 × 600 × 600 mm, siedzisko i podnóżki w dołach 400 × 400 × 400 mm. Należy użyć betonu klasy co najmniej C20. Przed rozpoczęciem użytkowania urządzenia fundament musi wiązać przez siedem dni w temperaturze powyżej 15 °C, a dziesięć dni w temperaturze od 0 do 15 °C.

Lokalizacja

Wokół urządzenia należy zachować strefę bezpieczeństwa 3900 × 4000 mm wolną od ludzi i przeszkód. Urządzenie należy ustawić co najmniej 8 m od napowietrznych linii energetycznych i 2 m od podziemnych rur i kabli, z dala od materiałów łatwopalnych lub niebezpiecznych; jeśli jest używane po zmroku, w promieniu 2 m od niego należy zapewnić natężenie oświetlenia co najmniej 15 lx.