Muguras iztaisnošanas trenažieris

Apraksts

Vingrinājums

Turiet roku balstus un stabili sēdiet ar taisnu ķermeņa augšdaļu. Ar pēdām uz kāju balstiem lēnām atspiedieties atpakaļ, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet.

Ko tas trenē

Attīsta kāju spēku, uzlabo ceļu un potīšu stabilitāti, atslābina nogurušos muguras muskuļus, palīdz novērst muguras lejasdaļas pārslodzi un stiprina muguru.

Uzstādīšana

Stabi un sviras tiek piegādāti samontēti; uz vietas šķērssiju pieskrūvē pie stabiem. Stabus iebetonē 600 × 600 × 600 mm bedrēs, sēdekli un kāju balstus – 400 × 400 × 400 mm bedrēs. Izmantojiet vismaz C20 klases betonu. Pirms trenažiera lietošanas pamatam jāsacietē septiņas dienas, ja temperatūra ir virs 15 °C, un desmit dienas, ja tā ir no 0 līdz 15 °C.

Vieta

Ap trenažieri saglabājiet 3900 × 4000 mm drošības zonu, kurā nav cilvēku un šķēršļu. Novietojiet to vismaz 8 m attālumā no gaisvadu elektrolīnijām un 2 m attālumā no pazemes caurulēm un kabeļiem, tālāk no viegli uzliesmojošiem vai bīstamiem materiāliem; ja trenažieri izmanto pēc tumsas iestāšanās, nodrošiniet 2 m ap to vismaz 15 lx apgaismojumu.