Schulterpresse

Beschreibung

Übung

Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne, greifen Sie beide Griffe und drücken Sie sie nach oben. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

Trainingswirkung

Kräftigt Arme, Schultern und unteren Rücken, baut den breiten Rückenmuskel (Latissimus) und die Muskulatur um die Schulterblätter auf und verbessert die Koordination der Arme.

Montage

Pfosten und Arme werden vormontiert geliefert; vor Ort wird der Querträger an die Pfosten geschraubt. Die Pfosten werden in Gruben von 600 × 600 × 700 mm einbetoniert (600 mm Beton), der Sitz in einer Grube von 400 × 400 × 400 mm. Verwenden Sie Beton der Festigkeitsklasse C20 oder höher. Vor der Nutzung des Geräts muss das Fundament bei über 15 °C sieben Tage und zwischen 0 und 15 °C zehn Tage aushärten.

Standort

Halten Sie einen Sicherheitsbereich von 4300 × 4200 mm um das Gerät frei von Personen und Hindernissen. Stellen Sie es mindestens 8 m von Freileitungen und 2 m von unterirdischen Rohrleitungen und Kabeln entfernt auf, fern von brennbaren oder gefährlichen Stoffen; wird es bei Dunkelheit genutzt, beleuchten Sie den Bereich im Umkreis von 2 m mit mindestens 15 lx.