Schouderpers

Beschrijving

Oefening

Ga op de zitting zitten met uw rug tegen de rugleuning, pak beide handgrepen vast en duw ze omhoog. Keer langzaam terug naar de beginhouding en herhaal.

Wat het traint

Versterkt de armen, schouders en onderrug, ontwikkelt de brede rugspier (latissimus dorsi) en de spieren rond de schouderbladen en verbetert de coördinatie van de armen.

Installatie

De palen en armen worden voorgemonteerd geleverd; ter plaatse wordt de dwarsbalk aan de palen vastgebout. De palen worden ingebetonneerd in putten van 600 × 600 × 700 mm (600 mm beton), de zitting in een put van 400 × 400 × 400 mm. Gebruik beton van minimaal C20. Voordat het toestel wordt gebruikt, moet de fundering zeven dagen uitharden bij meer dan 15 °C en tien dagen bij temperaturen tussen 0 en 15 °C.

Locatie

Houd rond het toestel een veiligheidszone van 4300 × 4200 mm vrij van personen en obstakels. Plaats het op minstens 8 m van bovengrondse elektriciteitsleidingen en 2 m van ondergrondse leidingen en kabels, uit de buurt van brandbare of gevaarlijke stoffen; wordt het na donker gebruikt, verlicht dan de zone binnen 2 m rond het toestel tot minstens 15 lx.