Traukimo žemyn treniruoklis

Aprašymas

Pratimas

Atsisėskite, krūtine atsiremkite į atramą ir žiūrėkite tiesiai. Abiem rankomis suimkite rankenas, tvirtai patraukite jas žemyn ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Ką treniruoja

Stiprina rankų, pečių ir nugaros raumenis, didina pečių ir alkūnių sąnarių lankstumą, gerina kūno koordinaciją.

Montavimas

Stulpai ir svirtys pristatomi surinkti, vietoje prie stulpų pritvirtinamas skersinis. Stulpai betonuojami 600 × 600 × 600 mm duobėse, sėdynė – 400 × 400 × 400 mm duobėje. Betonas – ne silpnesnis kaip C20. Prieš naudojant treniruoklį pamatai kietėja septynias dienas, kai temperatūra aukštesnė nei 15 °C, ir dešimt dienų, kai ji nuo 0 iki 15 °C.

Vieta

Aplink treniruoklį turi likti 4950 × 4500 mm saugos zona be žmonių ir kliūčių. Treniruoklį statykite ne arčiau kaip 8 m nuo orinių elektros linijų ir 2 m nuo požeminių vamzdynų bei kabelių, atokiau nuo degių ar pavojingų medžiagų; jei juo naudojamasi sutemus, 2 m spinduliu apšvieskite ne mažiau kaip 15 lx.