Benspark

Beskrivning

Övning

Sätt dig på sitsen, placera fötterna på pedalerna och sträck ut knäna. Återgå sedan långsamt till utgångsläget.

Träningseffekt

Övningen stärker ben, midja och mage och förbättrar stabiliteten och smidigheten i fotleder, knän och höfter samt benens rörlighet.

Montering

Redskapet levereras färdigmonterat. Stolparna gjuts fast i betong i gropar på 600 × 600 × 600 mm; när betongen har stelnat fästs sitsen i den med expanderbultar. Använd betong av minst klass C20. Innan redskapet tas i bruk ska fundamentet härda i sju dagar vid temperaturer över 15 °C och i tio dagar vid temperaturer mellan 0 och 15 °C.

Placering

Håll en säkerhetszon på 4340 × 4170 mm runt redskapet fri från personer och hinder. Placera det minst 8 m från luftledningar och 2 m från rör och kablar i marken, på avstånd från brandfarliga eller farliga material; används det efter mörkrets inbrott ska ytan inom 2 m från redskapet belysas med minst 15 lx.