Knäböj

Beskrivning

Övning

Håll stången stadigt med båda händerna, ställ dig med fötterna parallellt på axelbredds avstånd, låt stången vila på axlarna och gör knäböj.

Träningseffekt

Övningen stärker benen och gör musklerna och ledbanden runt knäna smidigare, rörligare och stabilare.

Montering

Stolparna och armarna levereras monterade; på plats skruvas tvärbalken fast i stolparna. Stolparna gjuts fast i betong i gropar på 600 × 600 × 600 mm. Använd betong av minst klass C20. Innan redskapet tas i bruk ska fundamentet härda i sju dagar vid temperaturer över 15 °C och i tio dagar vid temperaturer mellan 0 och 15 °C.

Placering

Håll en säkerhetszon på 4500 × 4000 mm runt redskapet fri från personer och hinder. Placera det minst 8 m från luftledningar och 2 m från rör och kablar i marken, på avstånd från brandfarliga eller farliga material; används det efter mörkrets inbrott ska ytan inom 2 m från redskapet belysas med minst 15 lx.