Soutulaite

Kuvaus

Harjoitus

Istu rinta pehmustetta vasten ja katso suoraan eteenpäin. Tartu molempiin kahvoihin ja vedä ne yhtä aikaa taaksepäin ojentaen ja koukistaen kuin soutaessa.

Mitä laite harjoittaa

Vahvistaa käsivarsia, olkapäitä ja alaselkää, kehittää leveää selkälihasta ja lapaluita ympäröiviä lihaksia sekä parantaa käsien koordinaatiota.

Asennus

Pylväät ja varret toimitetaan koottuina; paikan päällä poikkipalkki pultataan pylväisiin. Pylväät valetaan betoniin 600 × 600 × 600 mm:n kuoppiin, istuin ja jalkatuet 400 × 400 × 400 mm:n kuoppiin. Käytä vähintään C20-lujuusluokan betonia. Ennen kuin laitetta käytetään, perustuksen annetaan kovettua seitsemän päivää, kun lämpötila on yli 15 °C, ja kymmenen päivää, kun se on 0 ja 15 °C:n välillä.

Sijoituspaikka

Pidä laitteen ympärillä 4230 × 4500 mm:n turva-alue vapaana ihmisistä ja esteistä. Sijoita laite vähintään 8 m:n päähän ilmajohdoista ja 2 m:n päähän maanalaisista putkista ja kaapeleista, kauas syttyvistä tai vaarallisista aineista; jos laitetta käytetään pimeällä, valaise sen ympäristö 2 m:n säteellä vähintään 15 lx:n valaistusvoimakkuuteen.