Roeitoestel

Beschrijving

Oefening

Ga zitten met uw borst tegen het kussen en kijk recht vooruit. Pak beide handgrepen vast en trek ze tegelijk naar achteren, afwisselend uitstrekken en aantrekken zoals bij het roeien.

Wat het traint

Versterkt de armen, schouders en onderrug, ontwikkelt de brede rugspier (latissimus dorsi) en de spieren rond de schouderbladen en verbetert de coördinatie van de armen.

Installatie

De palen en armen worden voorgemonteerd geleverd; ter plaatse wordt de dwarsbalk aan de palen vastgebout. De palen worden ingebetonneerd in putten van 600 × 600 × 600 mm, de zitting en de voetsteunen in putten van 400 × 400 × 400 mm. Gebruik beton van minimaal C20. Voordat het toestel wordt gebruikt, moet de fundering zeven dagen uitharden bij meer dan 15 °C en tien dagen bij temperaturen tussen 0 en 15 °C.

Locatie

Houd rond het toestel een veiligheidszone van 4230 × 4500 mm vrij van personen en obstakels. Plaats het op minstens 8 m van bovengrondse elektriciteitsleidingen en 2 m van ondergrondse leidingen en kabels, uit de buurt van brandbare of gevaarlijke stoffen; wordt het na donker gebruikt, verlicht dan de zone binnen 2 m rond het toestel tot minstens 15 lx.