Sõudetrenažöör

Kirjeldus

Harjutus

Istuge, rind vastu polstrit, ja vaadake otse ette. Haarake mõlemast käepidemest ja tõmmake need korraga taha, sirutudes välja ja tõmmates end kokku nagu sõudmisel.

Mida see treenib

Tugevdab käsi, õlgu ja alaselga, arendab selja laiu lihaseid ja abaluude ümbruse lihaseid ning parandab käte koordinatsiooni.

Paigaldus

Postid ja hoovad tarnitakse kokkupanduna; kohapeal kinnitatakse ristlatt poltidega postide külge. Postid betoneeritakse 600 × 600 × 600 mm süvenditesse, iste ja jalatoed 400 × 400 × 400 mm süvenditesse. Kasutage vähemalt C20 klassi betooni. Enne trenažööri kasutuselevõttu peab vundament kivistuma seitse päeva temperatuuril üle 15 °C ja kümme päeva temperatuuril 0 kuni 15 °C.

Asukoht

Hoidke trenažööri ümber 4230 × 4500 mm turvaala inimestest ja takistustest vaba. Paigaldage see vähemalt 8 m kaugusele õhuliinidest ja 2 m kaugusele maa-alustest torudest ja kaablitest ning eemale tuleohtlikest või ohtlikest materjalidest; kui trenažööri kasutatakse pimedas, tagage selle ümber 2 m raadiuses valgustustihedus vähemalt 15 lx.