Bicepstoestel

Beschrijving

Oefening

Ga zitten met uw borst tegen het kussen en uw armen op de armkussens. Pak de handgrepen met beide handen vast en trek ze tegelijk omhoog, waarbij u de onderarmen op en neer beweegt.

Wat het traint

Versterkt de armen, schouders, taille en buik, ontwikkelt de biceps en triceps en verbetert de coördinatie van de armen.

Installatie

De palen en armen worden voorgemonteerd geleverd; ter plaatse wordt de dwarsbalk aan de palen vastgebout. De palen worden ingebetonneerd in putten van 600 × 600 × 700 mm (600 mm beton), de zitting in een put van 400 × 400 × 400 mm. Gebruik beton van minimaal C20. Voordat het toestel wordt gebruikt, moet de fundering zeven dagen uitharden bij meer dan 15 °C en tien dagen bij temperaturen tussen 0 en 15 °C.

Locatie

Houd rond het toestel een veiligheidszone van 3800 × 4200 mm vrij van personen en obstakels. Plaats het op minstens 8 m van bovengrondse elektriciteitsleidingen en 2 m van ondergrondse leidingen en kabels, uit de buurt van brandbare of gevaarlijke stoffen; wordt het na donker gebruikt, verlicht dan de zone binnen 2 m rond het toestel tot minstens 15 lx.