Biitsepsitrenažöör

Kirjeldus

Harjutus

Istuge, rind vastu polstrit ja käsivarred käsivarretugedel. Haarake kahe käega käepidemetest ja tõmmake need korraga üles, liigutades küünarvarsi üles ja alla.

Mida see treenib

Tugevdab käsi, õlgu, vöökohta ja kõhtu, arendab biitsepseid ja tritsepseid ning parandab käte koordinatsiooni.

Paigaldus

Postid ja hoovad tarnitakse kokkupanduna; kohapeal kinnitatakse ristlatt poltidega postide külge. Postid betoneeritakse 600 × 600 × 700 mm süvenditesse (600 mm betooni), iste 400 × 400 × 400 mm süvendisse. Kasutage vähemalt C20 klassi betooni. Enne trenažööri kasutuselevõttu peab vundament kivistuma seitse päeva temperatuuril üle 15 °C ja kümme päeva temperatuuril 0 kuni 15 °C.

Asukoht

Hoidke trenažööri ümber 3800 × 4200 mm turvaala inimestest ja takistustest vaba. Paigaldage see vähemalt 8 m kaugusele õhuliinidest ja 2 m kaugusele maa-alustest torudest ja kaablitest ning eemale tuleohtlikest või ohtlikest materjalidest; kui trenažööri kasutatakse pimedas, tagage selle ümber 2 m raadiuses valgustustihedus vähemalt 15 lx.